Mengenal Mensturasi pada perempuan, Syndrome pre mensturasi dan pencegahanya

Kebanyakan dari perempuan akan menjadi sangat sensitif jika akan kedatangan tamu spesial setiap bulan nya.. yaitu mensturasi.. atau lebih dikenal dengan PMS ( Pre Mensturation Syndrome). Biasanya kalau sudah masuk masa-masa PMS, salah ngomong sedikit tersinggung dan marah dan tiba-tiba merasa kesal dan akan mengalami keram di perut.

Gejala diatas masih tergolong ringan. Pada kasus lain bahkan sampai pingsan ketika PMS datang. Sindrom PMS pada dasarnya bukan penyakit, melainkan kumpulan reaksi tubuh. Para ahli kandungan mengatakan PMS erat dengan peningkatan dan ketidakseimbangan kadar hormon reproduksi, esterogen dan progesteron di dalam tubuh menjelang menstruasi. Menurut data yang diambil dari The American College of Obstetricians and Gynecologists, hampir 70% wanita di dunia setiap bulannya mengalami PMS. Sekitar 14% berusia 20-35 tahun harus beristirahat total karena begitu hebatnya rasa sakit yang menyerang.

Menurut Dr. Guy E. Abraham, ahli kandungan dan kebidanan dari fakultas kedokteran UCLA, AS, PMS digolongkan menjadi 4 tipe sesuai tingkat keparahan dan kondisi hormonal dalam tubuh yaitu PMS tipe A (60% wanita di dunia), tipe H (20%), tipe C (10%), tipe D (10%).

1.      Tipe A (anxiety)

Gejala : Sensitif, perasaan labil, saraf jadi tegang , gampang tersinggung dan rasa cemas yang berlebihan. Beberapa wanita mengalami depresi ringan sampai berat saat menstruasi.

Saran : banyak mengkonsumsi makanan berserat, tidak merokok, dan batasi konsumsi kafein yang berasal dari kopi, the, dan cokelat.

2.      Tipe C (craving)

Gejala : Perut sering ngerasa lapar, Perut kembung (edema), Keluar keringat dingin, pusing, nyeri pada tangan, kaki dan payudara, serta berat badan meningkat.

Saran : sangat dianjurkan untuk mengurangi gula, dan garam.

3.      Tipe D (depression)

Gejala : merasa sedih, lupa, bingung, dan rasa lapar ingin mengkonsumsi makanan yang manis (biasanya cokelat), dan karbohidrat sederhana (gula).

Saran : perbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau, biji-bijian, gandum, serta makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat (minyak biji tumbuhan, minyak sayur)

4.      Tipe H (hyperhidration)

Gejala : Payudara terasa nyeri dan menegang, berat badan bertambah, agak sulit dalam berkata-kata (verbalisasi), lemah, jadi pelupa, ingin nangis, bingung, malah ada yang sampai muncul perasaan ingin bunuh diri.

Saran : meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 dan magnesium.